87.7%的受訪者喜歡刷短視頻，58.8%的受訪者每天刷短視頻超一小時，69.4%的受訪者感到自己過度刷短視頻……近日，有媒體對1557名受訪者進行的一項調查顯示，過度刷短視頻或已成為普遍社會現象，應引起高度重視。

短短數十秒的畫面，令人上頭的音樂，加上“絲滑”的刷屏操作，很容易讓人沉迷其中，一些負面影響也越發顯現，比如，有人成了“低頭族”，有人成了“熬夜黨”，有的成了“摸魚派”……據分析，短視頻促進大腦分泌“快樂激素”多巴胺等，幫助人們放松壓力、緩解緊張，但也因此不斷吸引人們的注意力，令人難以自拔。

以往“防沉迷”的工作重點在于青少年，而對于成年人的用網問題缺乏關注。然而，隨著短視頻使用頻率的不斷提高，各年齡段用戶占比已經趨同于全體網民年齡結構，與之相伴的是網絡沉迷也從早期的年輕化延伸到當下的全民化、銀齡化，尤其是近年來老年人沉迷網絡導致詐騙多發等問題日漸突出。截至2023年6月，我國短視頻用戶規模為10.26億人，占網民整體的95.2%，基本上涵蓋了“上到九十九，下到小朋友”。從這個角度看，防止短視頻沉迷，已經不止于某一個群體的問題，而是要上升到全民層面來看。

對成年人群體而言，尤要引起注意。一方面，防止未成年人沉迷最關鍵的是家長引導、環境熏陶。如果家里的爺爺奶奶、爸爸媽媽都不能以身作則，多閱讀、少看手機，就難以有效帶動未成年人增強自制力、判斷力。另一方面，對于成年人本身而言，也要防范短視頻帶來的“信息投喂”“信息繭房”。此前就有博主現身說法，認為沉迷短視頻導致“大腦內存”降低，連帶“維持健康生活的意志”也變得羸弱，得到了一大批“同病相憐”網友的贊同。

去年開始，有短視頻平臺在“青少年模式”的基礎上增加“長輩模式”，體現了平臺責任的增強和治理觀念的進步。但對于個體而言，無論處在哪個年齡階段，如何加強時間管理和自我管理，都是不能放松的命題。對于社會而言，如何營造健康良好的短視頻生態，讓受眾享受快樂但免于沉迷，值得深入思考與探索。

從樂觀的角度來看，短視頻已經成為普通人記錄生活、表達自我的重要方式。《中國短視頻發展研究報告（2023）》顯示，我國有近4.75億短視頻用戶不同程度參與了內容創作，全民創作、全民分享成為行業新景觀。平臺與用戶之間的互動和“黏性”，發揮得當同樣可以轉化成動力，促進行業健康有序發展。